Утро — это самое ресурсное время. То, как мы проводим утро, предопределяет, как пройдет наш день.

Мы собрали несколько утренних секретов разных людей. Изучите, возможно, кое-что покажется вам полезным!

• РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

Игорь Будников, автор проекта WelcomeBackHome, пишет:

"С прошлого лета я практикую раннее пробуждение — в диапазоне от 3 до 7 утра. Конечно, случается, что встаю и позже, но это редко. Ощущаю прямое влияние времени пробуждения на сознание, настроение и всю жизнь:

До 4 утра вставал не так часто — может раз 10 всего. В такую рань без веской причины вставать не будешь, поэтому каждый такой подъем запоминается надолго. Это те волшебные утра, когда меняется жизнь.

С 4 по 6 утра — самое ресурсное время за день, поэтому надо стараться максимально захватить эти два часа. Неслучайно, на випассане и в монастырях самых разных традиций 4 утра – это стандартное время подъема.

Солнце как строгий, но справедливый начальник: если оно застигает нас уже за работой, то нам полагается премия: весь день будут силы, радость, оптимизм, все успеем и во всем получим поддержку.

Я это хорошо чувствую, когда встаю до 5 утра. Время с 5 до 7 утра (но до рассвета) тоже подходящее время для пробуждения, если лег поздней обычного или нужно хорошо восстановиться. Конечно, раннее пробуждение требует внутренней работы и преодоления своего животного начала. Но это только первые 20 минут, пока не проснешься. А дальше — весь день награда!"

• УЛЫБКА И БЛАГОДАРНОСТЬ (1 минута)

Не вставая с постели одну минуту просто улыбаемся. Да, возможно это покажется вам глупым, но это работает. Уже через несколько секунд улыбка из механической и искусственной становится вполне искренней — действительно, а почему бы не поулыбаться с утра? Что, поводов поулыбаться мало?

Кстати, о поводах. Сохраняя улыбку на лице, вспоминаем 10 вещей, за которые мы благодарны этим утром.

• СТАКАН ВОДЫ НАТОЩАК (20 секунд)

Что дает пить воду утром натощак?

• организм получает питание, устраняется нехватка жидкости;
• подготавливается желудочно-кишечный тракт к будущей работе;
• очищается слизистая желудка, на которой скопились шлаки и токсины за ночь;
• проявляется легкий слабительный эффект.

Когда лучше делать: Первым делом после того, как встали с постели.

Попробуйте следовать этим нехитрым правилам и обязательно делитесь своими утренними секретами!